把握三大喝水時間

mario

	> >有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實 這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做 才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ > >(一） 三餐後喝水 > >醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水 ，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料 也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運 動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇 。 > >(二） 起床一杯水 > >清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來 ，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候 補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 > >(三) 睡前一杯水 > >人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內 ，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建 議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時 也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 > >寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！

kimi

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DCSMART

	睡前喝太多會尿尿