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weijie

初級會員

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-10-29 12:41:04

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

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    樓主
    發表於 2007-1-12 13:25:08 |只看該作者 |倒序瀏覽
    轉載~
    祝大家身體健康!
    人類祖先從爬行進化到直立行走，腰痠背痛成為人類必須付出的代價。全世界八成以上的人口，曾經有過腰痠背痛的經驗。復健醫師指出，姿勢不正確，是導致腰痠背痛的一大主因。
    身體承受的壓力有多大？台安醫院復健科主任鍾佩珍舉例，體重70公斤的人，平躺時，第三椎間盤承受的壓力為25公斤，側躺為75公斤、站立為100公斤、身體前彎20度為150公斤、無靠背坐姿為150公斤、坐姿前彎20度為180公斤。
    也就是說，坐姿不好時，第三椎間盤承受的壓力，幾乎是站立時的二倍大。
    鍾佩珍指出，腰痠背痛的原因包括姿勢不正確、肌肉過度使用導致疲勞、肌肉骨骼的退化、體重過重、運動傷害、脊椎的壓迫性骨折、脊柱病變。
    姿勢是最常被忽略的一環，而日積月累的錯誤姿勢，將逐漸傷害脊椎，糾正錯誤的姿勢，可以幫助減緩腰酸背痛的發生。
    鍾佩珍說，抬起地上重物時，是屈膝抬，或是彎腰抬，大有關係。若是蹲下屈膝，可由小腿承受力量，而不是由背部承受力量。捧著重物時，應該盡量將重物靠近身體軸心，將力量分攤到全身，而不是捧得離身體遠遠的，不僅重心不穩，一不小心就會造成肌肉扭傷。
    老人家或是停經後婦女，都是骨質疏鬆的高危險群，抬重物時，要測試一下，身體能夠負擔再抬起，否則很容易造成骨折。尤其在胸椎、腰椎、大腿骨骨頸，是最容易發生骨折或斷裂的部位。
    想要預防腰痠背痛，鍾佩珍建議，應避免不正確的姿勢、養成規律的運動習慣、加強肌肉的耐力和柔軟度、維持關節的活動範圍。

    --------------------- 平安 健康 快樂 樂觀 堅持 自信 --------------------- 台南小賴 Gsm:0920-555469 Phs:0968-458596 msn: weijie@seed.net.tw ~各位車友如有要印刷名片或輸出大型海報都可以找我喔~

    高雄屏東：SMART米其林五星級維修理由

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    jpower888

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-17 08:42:09

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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2007-1-12 13:38:37 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    謝 謝分享

    『俱樂部台南保修指定店』天鎰汽車 06-2521997

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    jow570620

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  • TA的每日心情
    開心
    2012-10-23 20:28:09

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    [LV.3]偶爾看看II

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    發表於 2007-1-12 20:03:26 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    瞭解喽! 謝謝分享 ~~

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    myron37

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  • TA的每日心情
    難過
    2012-6-21 22:24:58

    • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

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    草蓆
    發表於 2007-1-12 20:07:47 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    這就是為什麼...
    牙科醫師到老年...
    脊椎或多或少都會出問題...

    2004 Smart fortwo BRABUS 101
    2007 Smart Roadster 60kw Lorinser- BRABUS
    歡迎前往加入威世動力車業粉絲團 ^^

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    smart95

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    發表於 2007-1-13 00:53:52 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    謝謝分享
    該強迫自己去運動了

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    yygg61

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    發表於 2007-1-13 21:40:12 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    收穫很多...謝謝分享

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    jameslu

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    發表於 2007-1-15 12:09:21 |只看該作者

    [分享]你「坐」對了嗎？

    謝謝分享

    ~小呂~ ~鐵灰骨珍珠白~
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