至於經期前你該注意:
經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用,若是嫌自己弄太麻煩,買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
有些女性在經期前會有食慾大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度克制,吃些維他命 E 可以稍作改善。可以補充維生素 B 群、尤其是維生素 B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
另外月經前期最好不要減肥,因為刻意壓抑食慾,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
:em27: