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標題: [分享]你「坐」對了嗎？ [打印本頁]

作者: weijie 時間: 2007-1-12 13:25:08 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

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祝大家身體健康!
人類祖先從爬行進化到直立行走，腰痠背痛成為人類必須付出的代價。全世界八成以上的人口，曾經有過腰痠背痛的經驗。復健醫師指出，姿勢不正確，是導致腰痠背痛的一大主因。
身體承受的壓力有多大？台安醫院復健科主任鍾佩珍舉例，體重70公斤的人，平躺時，第三椎間盤承受的壓力為25公斤，側躺為75公斤、站立為100公斤、身體前彎20度為150公斤、無靠背坐姿為150公斤、坐姿前彎20度為180公斤。
也就是說，坐姿不好時，第三椎間盤承受的壓力，幾乎是站立時的二倍大。
鍾佩珍指出，腰痠背痛的原因包括姿勢不正確、肌肉過度使用導致疲勞、肌肉骨骼的退化、體重過重、運動傷害、脊椎的壓迫性骨折、脊柱病變。
姿勢是最常被忽略的一環，而日積月累的錯誤姿勢，將逐漸傷害脊椎，糾正錯誤的姿勢，可以幫助減緩腰酸背痛的發生。
鍾佩珍說，抬起地上重物時，是屈膝抬，或是彎腰抬，大有關係。若是蹲下屈膝，可由小腿承受力量，而不是由背部承受力量。捧著重物時，應該盡量將重物靠近身體軸心，將力量分攤到全身，而不是捧得離身體遠遠的，不僅重心不穩，一不小心就會造成肌肉扭傷。
老人家或是停經後婦女，都是骨質疏鬆的高危險群，抬重物時，要測試一下，身體能夠負擔再抬起，否則很容易造成骨折。尤其在胸椎、腰椎、大腿骨骨頸，是最容易發生骨折或斷裂的部位。
想要預防腰痠背痛，鍾佩珍建議，應避免不正確的姿勢、養成規律的運動習慣、加強肌肉的耐力和柔軟度、維持關節的活動範圍。

作者: jpower888 時間: 2007-1-12 13:38:37 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

謝謝分享

作者: jow570620 時間: 2007-1-12 20:03:26 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

瞭解喽! 謝謝分享 ~~

作者: myron37 時間: 2007-1-12 20:07:47 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

這就是為什麼...
牙科醫師到老年...
脊椎或多或少都會出問題...

作者: smart95 時間: 2007-1-13 00:53:52 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

謝謝分享
該強迫自己去運動了

作者: yygg61 時間: 2007-1-13 21:40:12 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

收穫很多...謝謝分享

作者: jameslu 時間: 2007-1-15 12:09:21 標題: [分享]你「坐」對了嗎？

謝謝分享

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