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標題: 正確安全喝水 [打印本頁]

作者: boss1128 時間: 2005-5-9 16:08:49 標題: 正確安全喝水

喝水看似簡單，其實很多人都不知道如何正確安全的喝水。書田診所家醫科主任何一成指出，每天要喝2000cc到3000cc的水，但不是一次喝夠就好，一次不能喝太多，有些疾病喝水量要多一點，但也不要超過3000cc，有些人如已有水腫情況時，喝水量每天2000cc即可。
不論是吃飯前喝水或是用餐時先喝湯，都能讓胃有飽足感，但若邊喝水或邊喝湯邊吃飯，反會使食物容易消化吸收，易覺得餓而吃更多，不過若將飯泡在湯中一起吃，則因少了咀嚼，不易消化。若吃飽飯馬上喝水，則容易有胃脹不適情況，所以最佳的喝水時間要選在吃飯後半小時到下一餐前半小時間。

睡前喝點水
睡覺前1小時可喝200cc的水，以補充睡覺時流失的水份，尤其是中風的高危險群。但也不要喝太多或睡前1小時內喝，以免造成夜尿，干擾睡眠。

勿等渴再喝
水份的補充很重要，不要等渴了後再喝，尤其是小孩，活動量大，容易流汗，要常提醒小朋友喝水。而年紀50歲以上的人，即使身體已缺水，卻因中樞神經退化，不易感到口渴，也要提醒自己時常補充水份。

可多喝
多喝水可保健
喝水很重要，尤其是有下列疾病時，更要喝足夠的水。何一成主任建議需多喝水的人，每天喝3000cc，但每次喝水量仍以300cc為限，不可一次喝太多。

作者: x777art 時間: 2005-5-9 18:12:41 標題: 正確安全喝水

好資訊.... keep up!

作者: jimmy508 時間: 2005-5-9 18:57:39 標題: 正確安全喝水

good

作者: teddy58 時間: 2005-5-9 20:03:39 標題: 正確安全喝水

[這篇文章最後由teddy58在 2005/05/09 08:05pm 第 1 次編輯]

原來喝水也有這麼多ㄉ學問ㄚ......... :em33:

作者: heroicage 時間: 2005-5-9 20:46:13 標題: 正確安全喝水

謝謝分享!

作者: diablo022388 時間: 2005-5-18 19:34:21 標題: 正確安全喝水

THANKS~

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